Hilfe finden
Wo du Unterstützung findest.
In der Schweiz gibt es gute Anlaufstellen. Welche die richtige ist, hängt von deiner Situation ab. Hier findest du sie – die Erstberatung ist fast überall kostenlos.
Wenn es eilt – kurz und einfach
- Du hast eine Kündigung bekommen oder eine Frist läuft? Ruf eine Beratungsstelle an. Welche passt, steht weiter unten.
- Es geht dir sehr schlecht? Ruf 143 an. Die Dargebotene Hand ist Tag und Nacht da.
- Du wurdest bedroht, angegriffen oder sexuell belästigt? Ruf 142 an. Die Opferhilfe ist gratis und anonym.
Was ist passiert?
Zwei Begriffe helfen bei der Orientierung: Die Form ist das, was passiert – zum Beispiel eine Kündigung, weniger Lohn oder Belästigung. Das Merkmal ist, warum es dich trifft – zum Beispiel Geschlecht, Herkunft, Alter oder Behinderung. Die Anlaufstellen sind meist nach Merkmal organisiert.
Oft greifen mehrere Merkmale ineinander, zum Beispiel Herkunft und Geschlecht. Du musst die «richtige» Kategorie nicht zuerst finden – lass dich im Zweifel lieber einmal zu viel beraten. Die Erstberatung ist bei den meisten Stellen kostenlos.
Was rechtlich als Diskriminierung gilt, erklärt unser Überblicks-Artikel →
- Benachteiligt wegen Geschlecht, Schwangerschaft oder Elternschaft – etwa bei Lohn, Kündigung oder Beförderung → Fachstelle Gleichstellung in deinem Kanton
- Benachteiligt wegen Herkunft, Hautfarbe, Religion oder Sprache → Beratung gegen Rassismus
- Benachteiligt wegen einer Behinderung oder chronischen Krankheit → Inclusion Handicap
- Benachteiligt wegen sexueller Orientierung oder Geschlechtsidentität → LGBTIQ-Helpline
- Benachteiligt wegen deines Alters oder deiner sozialen Herkunft → Dafür gibt es keine eigene Anlaufstelle. Könnte ein anderes Merkmal auch eine Rolle spielen?
- Sexuell belästigt → belaestigt.ch oder Fachstelle Gleichstellung; bei Übergriffen auch Opferhilfe (Tel. 142)
- Bedroht, beschimpft oder angegriffen → Opferhilfe (Tel. 142)
- Gemobbt oder schikaniert, ohne erkennbaren Grund → Mobbing-Beratung in deinem Kanton
- In einer Gewerkschaft? → deine Gewerkschaft
- Du weisst es nicht? → irgendeine der Stellen oben. Sie ordnen es mit dir ein und leiten dich weiter.
Oft kommt mehreres zusammen. Wähle die Stelle, die dir am nächsten scheint.
Beratung finden
Kostenlos und vertraulich: Eine ausgebildete Fachperson hört dir zu, zeigt dir rechtliche Ansatzpunkte und hilft dir, nächste Schritte abzuwägen – im Betrieb oder extern, etwa Schlichtung oder Klage. Sie drängt dich zu nichts. Eine fachliche Aussensicht kann entlasten und Orientierung geben.
Geschlecht · Lohn · Schwangerschaft/
Kantonale Fachstellen für Gleichstellung
Kostenlose, vertrauliche Erstberatung; sie machen mit dir eine Auslegeordnung und zeigen nächste Schritte.
Suchbegriff: «Fachstelle Gleichstellung [dein Kanton]»
Schlichtungsstelle nach Gleichstellungsgesetz
Kostenlos; sie vermittelt neutral zwischen dir und deinem Arbeitgeber. Vorher lohnt sich eine Beratung bei der Fachstelle.
Suchbegriff: «Schlichtungsstelle Gleichstellungsgesetz [dein Kanton]»
belaestigt.ch
Anonyme Onlineberatung bei sexueller Belästigung am Arbeitsplatz, mit psychosozialem und juristischem Fachwissen.
Bei sexueller Belästigung oder Übergriffen kommt die Opferhilfe dazu – siehe «Wenn eine Straftat im Spiel ist».
Herkunft · Hautfarbe · Religion · Sprache (Rassismus)
Beratungsnetz für Rassismusopfer
Spezialisierte Beratungsstellen in deinem Kanton (interaktive Karte); Auskunft, psychosoziale Beratung und Rechtsberatung.
Bei Beschimpfungen, Drohungen oder Tätlichkeiten kommt die Opferhilfe dazu.
Behinderung · chronische Krankheit
Inclusion Handicap – Abteilung Gleichstellung
Rechtsberatung bei Benachteiligung im Arbeitsalltag; steht allen Betroffenen offen, grundsätzlich unentgeltlich. Bei Diskriminierung am Arbeitsplatz die Abteilung Gleichstellung wählen.
Sexuelle Orientierung · Geschlechtsidentität
LGBTIQ Helpline
Beratung bei Diskriminierung, auch am Arbeitsplatz; persönlich, telefonisch, per Mail, online und auf Wunsch anonym. Getragen von Pink Cross, LOS und TGNS.
Alter · soziale Herkunft
Für Diskriminierung wegen Alter oder sozialer Herkunft gibt es in der Schweiz kein eigenes Gesetz und keine eigene Fachstelle. Hilfe bekommst du bei deiner Gewerkschaft oder bei einer unentgeltlichen Rechtsauskunft in deinem Kanton (Suchbegriff: «unentgeltliche Rechtsauskunft [dein Kanton]»). Bei einer Kündigung nach vielen Dienstjahren kann die Kündigung missbräuchlich sein – lass das prüfen.
Mobbing · Machtmissbrauch · persönliche Integrität
Mobbing Zentrale Schweiz
Verzeichnis kantonaler Anlaufstellen: Beratung, Coaching, Mediation und rechtliche Ansprechpersonen.
Suchbegriff: «Mobbing Beratung [dein Kanton]»
SECO – Informationsseite zu Mobbing und sexueller Belästigung
Orientierung für alle, unabhängig vom Merkmal.
Greift zusätzlich ein Diskriminierungsmerkmal, nimm auch die passende Stelle oben in Anspruch. Weitere Wege: betriebliche Vertrauens- oder Ombudsstelle, deine Gewerkschaft, psychosoziale Beratung.
Wenn eine Straftat im Spiel ist (merkmalsübergreifend)
Manches, was am Arbeitsplatz passiert, ist strafbar – etwa Drohungen, Tätlichkeiten, rassistische Beschimpfungen oder sexuelle Belästigung. Dann hast du zusätzlich Anspruch auf Opferhilfe. Du musst nicht selbst beurteilen, ob es «schlimm genug» war oder ob du Anzeige erstatten willst – beides ist keine Voraussetzung.
Opferhilfe – Tel. 142
Kostenlos, vertraulich und auf Wunsch anonym; die Polizei erfährt nichts, wenn du das nicht willst. Rund um die Uhr erreichbar. Auch Angehörige können sich melden. Anrufe auf die 142 erscheinen nicht auf der Telefonrechnung.
In der Anrufliste deines eigenen Telefons bleibt die Nummer aber stehen – lösche sie dort, wenn jemand dein Telefon sehen könnte.
Online Opferberatung
Chat- und Onlineberatung der Opferhilfe über eine geschützte Plattform, ohne Telefonat, kostenlos, vertraulich und anonym; noch nicht in allen Kantonen verfügbar.
Gewerkschaft & Berufsverband
Deine Gewerkschaft
(z. B. Unia, Syna, VPOD) Rechtsberatung und Rechtsschutz, in der Regel für Mitglieder.
Wenn du individuell weitergehen willst – Anwältin oder Anwalt
Eine Anwältin oder ein Anwalt schätzt deine Erfolgsaussichten fundiert ein – und führt deinen Fall, wenn du weitergehen willst. Ab hier können Kosten entstehen. Manche bieten ein günstiges oder kostenloses Erstgespräch an; frag vorher nach den Konditionen und nach Erfahrung mit Diskriminierungsfällen. Wenn du wenig Einkommen hast, kann der Staat die Kosten übernehmen («unentgeltliche Rechtspflege»). Prüfe auch, ob du eine Rechtsschutzversicherung hast.
Anwältin oder Anwalt
Demokratische Jurist:innen der Schweiz (Anwält:innen-Suche)
Verzeichnis von Anwält:innen, die sich für Grund- und Menschenrechte und für Gleichstellung engagieren. Keine Beratungsstelle; Anfragen direkt an die Anwält:innen.
Juristinnen Schweiz
Berufsverband, der sich für Gleichstellung einsetzt.
Anwaltssuche – Fachgebiet Arbeitsrecht
Über die kantonalen Anwaltsverbände bzw. den Schweizerischen Anwaltsverband.
Suchbegriff: «Anwalt Arbeitsrecht Diskriminierung [dein Kanton]»
Psychische Unterstützung
Diskriminierung macht etwas mit Körper und Psyche – Schlafprobleme, Erschöpfung oder Selbstzweifel sind normale Reaktionen auf eine unnormale Situation. Sich Unterstützung zu holen ist kein Zeichen von Schwäche. Wenn Ärzt:innen oder Therapeut:innen deine Beschwerden dokumentieren, kann das später wichtig werden, falls es zu einem Verfahren kommt.
Psychische Unterstützung
Psycholog:innen-Suche der FSP
Suche der Föderation der Schweizer Psycholog:innen. Auch deine Hausärztin oder dein Hausarzt ist eine gute erste Adresse.
Dargebotene Hand – Tel. 143
Rund um die Uhr, wenn dich etwas akut belastet.
Reden mit Betroffenen
Was ECHO ergänzend bietet
Die professionellen Stellen oben sind deine erste und verlässlichste Adresse, um deinen Fall von einer Fachperson einordnen zu lassen und nächste Schritte abzuwägen. Was ECHO ergänzend dazu bietet:
- Reden mit jemandem, der Ähnliches erlebt hat – zuhören, austauschen, das Erlebte gemeinsam in Worte fassen.
- Erfahrungswissen – welche Wege es gibt, was anderen geholfen hat, was die Schritte bedeuten und welche Konsequenzen möglich sind.
- Kontakte, die anderen geholfen haben – auf Wunsch nennen wir dir im Gespräch Fachpersonen, Coaches oder Prozessbegleitungen, mit denen Betroffene gute Erfahrungen gemacht haben. Eine verlässliche Übersicht über Anwält:innen, die sich mit Diskriminierung auskennen und verfügbar sind, gibt es in der Schweiz (noch) nicht. Dass sie fehlt, ist eines der Probleme, die wir sichtbar machen wollen.
Damit du weisst, woran du bist: ECHO ist ein Austausch unter Betroffenen – keine Rechtsberatung, keine Therapie und keine Notfallstelle. Wir übernehmen nicht deinen Fall, können keine Prozessbegleitung sicherstellen und bieten auch keine finanzielle Unterstützung an. Die Verantwortung ist und bleibt bei dir. Wir sind freiwillig organisiert und kostenlos; eine Antwort kann ein paar Tage dauern.
Melde dich bei unsZum Nachlesen
Lesen gibt dir einen Überblick, Worte für das, was dir passiert – und mehr Klarheit über deine eigene Position.
- Aus dem ECHO-Netzwerk: Was rechtlich als Diskriminierung gilt, erklärt unser Überblicks-Artikel → Weitere Beiträge findest du unter «Verstehen».
- Eidg. Büro für die Gleichstellung von Frau und Mann (EBG) (öffnet in neuem Tab) – gut aufbereitete Themenseiten, u. a. zu sexueller Belästigung am Arbeitsplatz.
- «Ermutigt.» – Handbuch für Betroffene sexualisierter Gewalt (öffnet in neuem Tab) – Agota Lavoyer und Sim Eggler beantworten die Fragen nach einem Übergriff, mit Überblick über die Schweizer Unterstützungsangebote. Beobachter-Edition, ISBN 978-3-03875-588-3.
- humanrights.ch (öffnet in neuem Tab) – verständliche Erklärungen zu Diskriminierung über alle Merkmale hinweg, mit Beratungsadressen.
- network-racism.ch (öffnet in neuem Tab) – mehrsprachiger Informations- und Monitoring-Hub zu Rassismus in der Schweiz.
- equality-law.ch (öffnet in neuem Tab) – nationales Portal zum Gleichstellungsgesetz: Gerichts- und Schlichtungsentscheide aus der ganzen Schweiz, dreisprachig.
- Leitfaden «Das Gleichstellungsgesetz (GlG) im Gerichtsverfahren» – praxisnahe Vertiefung.Fachstelle für die Gleichstellung, Kanton Bern – sta.be.ch
- mamaworkrights.ch (öffnet in neuem Tab) – deine Rechte bei Schwangerschaft, Mutterschaft und Elternschaft im Job, in neun Sprachen.
- Rechtsratgeber rund um Behinderung (öffnet in neuem Tab) – von Inclusion Handicap verfasst.zugänglich bei proinfirmis.ch
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